Samstag, 28. Januar 2017

Schön und glücklich wie Kate Hudson - wie geht das?

Ganz. Schön. Glücklich. - Wie man gesunde Wege entdecken kann, sich selbst und seinen Körper zu lieben, vermittelt die US-Schauspielerin Kate Hudson in ihrem Buch. Ihr ganzheitliches Coaching für einen liebevollen Umgang mit sich selbst stellt sie auf vier Pfeiler:
  1. eine intuitive, liebevolle Beziehung zum eigenen Körper zu entwickeln
  2. gesund zu essen nach den Prinzipien des Ayuverda
  3. sich wohlzufühlen mit Hilfe von Bewegung, wie Yoga oder Pilates
  4. Stress abzubauen und selbstvernichtende Selbstkritik endlich zu beenden - mit dem "Wunder der Achtsamkeit"
Dass Frauen sich oft viel kritischer betrachten als Männer, ist bekannt. Viele wollen immer irgendwie anders sein als sie sind. Ein mangelndes Selbstbewusstsein ist der Grund. In ihrem Buch will Hudson ihren Geschlechtsgenossinnen dabei helfen, die "good person" und das Eigene in sich selbst zu entdecken und sich anzunehmen - "bodysmart" zu werden und den respektvollen Umgang mit sich selbst zu erlernen. Ohne ein wenig Nachsicht mit sich selbst kann das nicht funktionieren. Ohne gewissen Veränderungen, und sei es auch nur in der Sichtweise, aber auch nicht. Selbsttests, Fragebögen, Übungen und Anregungen sind die Tools, die die Autorin anbietet. Memoboards bieten Raum für eigene Einträge und neue Vorsätze. Mit einer schriftlichen Standortbestimmung fängt alles an. Damit sollte der Raum frei sein, um die vier oben genannten Pfeiler im eigenen Leben zu errichten und deren stützende Kraft zu erfahren.

Die Autorin: Kate Hudson, Jahrgang 1979, ist Schauspielerin, Fashion-Ikone und Filmproduzentin. Mit dem Film "Almost Famous - fast berührt" gelang ihr der internationale Durchbruch, sie wurde mit einem Golden Globe ausgezeichnet und für einen Oscar nominiert. Kate Hudson ist die Tochter von Goldie Hawn und Bill Hudson. 2013 gründete sie ihre eigene Sportbekleidungsmarke "Fabletics".

Kate Hudson, ganz.schön.glücklich, Hardcover, Verlag Knaur Balance 2017, 256 Seiten, 19,99 Euro.

Freitag, 27. Januar 2017

Fastenwandern - ein 12-Tage-Programm rund ums Abnehmen und Fitwerden

Regelmäßiges Heilfasten, "der Königsweg zur Gesundheit", gehört seit vielen Jahren zu meinem persönlichen Wohlfühlprogramm. Aber mit Fastenwandern konnte ich bislang keine Erfahrungen sammeln. Schade eigentlich. Um so neugieriger wurde ich, als ich nun auf das Buch "Fastenwandern" von Rüdiger Dahlke stieß.

"Würden wir mehr gehen in unserem Leben, würde mehr gehen in unserem Leben." Dieser kernige Satz ist, eingebettet in das Foto einer Gebirgslandschaft, gleich zu Anfang des Buches zu lesen. Das Ideale an der Kombination von Fasten und Wandern, so erfahre ich schon auf dem Cover, sei, dass Fettgewebe abgebaut und zugleich Muskelgewebe aufgebaut werde. Das klingt schon mal gut, habe ich doch noch die Schauergeschichten im Kopf, Fasten sei gefährlich, weil der Herzmuskel partiell abgebaut werde.

Wer das Buch studiert, wird bald überzeugt sein und Zusammenhänge erkennen. Es gibt eben Gründe dafür, dass Schulmediziner und Pharmaindustrie nicht so entzückt sind von der großen Wirksamkeit des Fastens. Dazu passt, dass auch nur wenig Geld für Forschung in diesem Bereich bereit steht. Rüdiger Dahlke aber weiß, dass Fasten, die "weibliche" Art des Loslassens, immer beliebter wird, dass entsprechende Seminare vielfach ausgebucht sind Um so besser, dass man wertvolle Informationen auch zu Hause über dieses Buch bekommen kann.

Vorgestellt wird ein aus Fasten-Seminaren entwickeltes 12-Tage-Programm, das Körper und Seele wieder in Balance bringen soll. Einige Rezepte, zum Beispiel für "Golden Milk nach ayuverdischer Rezeptur" oder knackige Rohkostkräcker mit Buchweizen, ergänzen die umfangreichen allgemeinen Ratschläge und Informationen.

Der Autor: Rüdiger Dahlke gilt als erfahrener Fastenarzt. Anhand neuester Studien erklärt er im vorliegenden Buch, was Fasten-Wandern im Körper bewirkt. 

Rüdiger Dahlke, Fastenwandern - Der nachhaltige Weg zu Gesundheit, Fitness und sich selbst, Verlag Knaur Menssana, gebunden, 240 Seiten.

Dienstag, 24. Januar 2017

Gesund durch Fasten - bewährte ärztliche Methoden für jedermann

Irgendwann weiß ich: Es ist mal wieder so weit - mein Körper braucht jetzt endlich eine Schonzeit und Fasten ist angesagt. Seit vielen Jahren habe ich positive Erfahrungen damit gemacht. Wie man am besten fastet und ob man es überhaupt tut sollte, darüber gehen die Meinungen auseinander. Wer immer fasten möchte, sollte das gut vorbereitet und informiert tun.

In ihrem Buch "Gesund durch Fasten" stellten Dr. Thomas Rampp und Sabine Port drei verschiedene Möglichkeit des Fastens vor:
  • Klassisches Heilfasten
  • Intervallfasten
  • Kurzzeitfasten
Mit einem Baukastensystem kann jede/r selbst entscheiden, welche Fastenform gerade am besten in sein oder ihr Leben passt. Alles Wissenswerte rund um das Fasten - das auch eine wirksame Therapie bei zahlreichen Erkrankungen sein kann - wird gezeigt. Zahlreiche Tipps (für den Körper und für die Psyche) unterstützen und führen Tag für Tag durch den Fastenprozess. Es gibt Empfehlungen für Bäder, Auflagen und Massagen und Hinweise und Informationen zu Entlastungstagen und verschiedenen Formen des Alltagsfastens. Auch Hinweise zum gesunden Essen nach dem Fasten fehlen nicht.

Dr. Thomas Rampp, Sabine Pork, Gesund durch Fasten, Knaur Menssana 2017, Klappenbroschur, 192 Seiten, 17,99 Euro.

Reiseträume und Lebenshilfe - In 22 Tagen zu Fuß über die Alpen

Im Sommer 2016 hat Barbara Messer es gewagt: in 22 Tagen allein von Lenggries nach Belluno zu  wandern, zu Fuß durch die Alpen, gerade einmal das Nötigste im Rucksack und der Natur mutig ausgeliefert. Eine fixe Idee? Oder die Erfüllung eines Lebenstraums?

Die Autorin liebt es, sich mit Alternativen zu unserer Überflussgesellschaft auseinanderzusetzen. Es ist ihr ein Anliegen, Gängiges zu hinterfragen und Wesentliches für ihre Mitmenschen sichtbar zu machen. "Mein Weg über die Alpen" heißt das Inspirationsbch, das mehr als ein Reiseführer sein will. Und wenn doch, dann - so der Untertitel - ein Reiseführer "zu sich selbst und anderen".

Was man zu lesen bekommt, ist ein sehr persönlicher Bericht - voller "Nebenpfade". Da erinnert die Autorin sich beispielsweise an den alten Mann, der mitten im Elend seinem kleinen Enkel liebevoll die Füße wusch. Oder sie macht sich, nach einem schweißreichen Bergaufstieg, auf der Hütte angelangt, Gedanken über das Duschen oder Baden, nach dem sie sich so sehr sehnt, obwohl so viel Trinkwasser damit vergeudet würde, das Menschen andernorts in dieser Fülle längst nicht zum Trinken haben. Wer allein unterwegs ist, macht sich viele Gedanken, Gedanken wie diese hier: "Wie oft stapfen wir in das große Fettnäpfchen der Projektionen. Da lehnen wir jemanden ab, nur weil wir etwas von uns auf ihn übertragen. Oder er lehnt gerade uns oder unser Verhalten ab und deshalb ist es gerade gestört, das Miteinander. Und da habe ich auch wieder die Wahl, denn ich kann etwas von mir aus tun, um die Dinge zu klären."

Ein Buch voller Gedankenanstöße also. Pro Tag ein Kapitel, zu jedem Tag ein Fazit. 

Die Autorin: Barbara Messer ist Trainerin, Rednerin, Coach und Schriftstellerin. Sie erfindet sich gern immer wieder neu selbst und gilt als Leuchtturm und als Stehaufmännchen. Sie scheut sich nicht davor, auch unbequeme Worte laut werden zu lassen und Unwahres mutig aufzuzeigen. Zahlreiche Fachbücher, Ratgeber und Gedichte sowie ein Geschichten-Band sind in den letzten 15 Jahren entstanden.

Barbara Messer, Mein Weg über die Alpen - Eine Reise zu sich selbst und anderen, Edition Forsbach 2017, Softcover, 192 Seiten,

Montag, 23. Januar 2017

Den Kopf frei kriegen von Denkblockaden und aufgeräumt denken

Das Buch "Aufgeräumt leben" der Autorin Constanze Köpp, erschienen 2014, war ein Bestseller. Nun hat sie ein neues Werk folgen lassen, das ähnlich gut einschlagen dürfte: "Aufgeräumt denken". Der Untertitel erklärt, worum es geht: "Nur wer den Kopf frei hat, kann Neues entdecken."

Vom neuen Denken bis zum Neuanfang ist der Weg nicht weit oder, anders ausgedrückt, ohne Neuanfang kein neues Denken. So beginnt das Buch auch, indem vom Glück des Neuanfangs erzählt wird. Dem Selbstwert samt Ego und innerem Kind ist das folgende Kapitel gewidmet. Ein weiteres soll helfen, mit
  • dem eigenen Körper
  • der Kleidung und
  • dem eigenen Zuhause
in Einklang zu  kommen. Das soziale Umfeld wird unter die Lupe genommen. Ein weiteres Kapitel erkärt, wie es gelingen kann, mit Vergangenem aufzuräumen, in Krisen Chancen zu sehen und glücklich im Hier und Jetzt zu leben. Schließlich geht es darum, Träume umzusetzen und den Sinn der eigenen Arbeit zu entdecken, Glück in Liebe und Partnerschaft zu finden und sich mit dem Themenbereich Glauben und Spiritualität auseinanderzusetzen.

Der Schreibstil ist locker, der Hintergrund lässt eine gewisse Tiefe nicht vermissen. Da stellt sich zum Beispiel die Frage, für wen eigentlich wir noch mehr, noch besser und noch schöner werden wollen. Wollen wir werden wie die Menschen, die sich nach außen hin groß zeigen müssen, um die innere Leere zu kompensieren. Zitat: "Doch  mit einem Porsche kann man nicht sprechen, mit einer Villa nicht kuscheln und ein Segelboot sagt einem nicht, wie sehr es uns mag." Wie profan - aber auch wie wahr ..." Mantren fassen zusammen, was zu lernen wäre. Ein Beispiel: "Umarmungen statt Ellbogen! Ich gönne jedem nur das Beste, genau wie mir. Neid ist keine Tugend, wir gewinnen nichts durch ihn, nur noch mehr Unzufriedenheit (Mangel)." - Und wer will das schon ...?

Die Autorin: Constanze Köpp, Jahrgang 1969, Gründerin der "Wohnkosmetik", ist als Autorin und freie Journalistin tätig. Mit ihren beiden Töchtern lebt sie in Hamburg.

Constanze Köpp, Aufgeräumt denken, Knaur-Verlag 2017, Paperback, 220 Seiten, 9,99 Euro.

Dienstag, 10. Januar 2017

innerwise Imago - mit Uwe Albrechts Analysemethode das Unsichtbare sichtbar machen

Die IMAGO-Methode, entwickelt vom Arzt Uwe Albrecht, wird verwendet von ihm selbst, aber auch von anderen Ärzten, Heilern, Coaches, Künstlern, Rechtsanwälten, Unternehmensberatern, Sozialarbeitern, Lehrern und ...? Möglicherweise demnächst von Ihnen. Um sich einlassen zu können, gilt es, Hürden zu überwinden.

Wer das Buch "innerwise-IMAGO - Mach das Unsichtbare sichtbar" zum ersten Mal in den Händen hält, mag sich fragen, ob er oder sie gerade nach einem Kinderbuch gegriffen hat. Es ist so bunt, es wirkt so fröhlich. Farbig geht es auch weiter, wenn man es aufblättert: kunterbunte Buchstaben, das Bild eines Farbkastens mit noch unangerührten Farben ... Zudem lassen sich viele Strichmännchen entdecken. Der Text, schon sprachlich locker formuliert, ist auch locker über die Seiten verteilt. Kurz, es ist ein Buch, dem man schon auf den ersten Blick ansieht, dass es Spaß machen könnte, sich näher damit zu befassen. Also beginnt man zu lesen - und ist überrascht: Was da nicht alles steht ...! Dass es Wahnsinn sei, eine Zahnspange zu tragen zum Beispiel. Weil Skoliose, mangelnde Hirndurchblutung nebst nachlassenden Leistungen, Gleichgewichtsstörungen, Beckenblockierungen und Haltungsstörungen, so Albrecht, die Folge seien. Theoretisch, so liest man, habe jeder Zahn midestens acht Bewegungsrichtungen. Und wenn er sich in eine Richtung nicht bewegen könne, dann sitze da eben ein ungeklärtes Thema.

Zugegeben, es fällt mir schwer, das zu glauben. Andererseits fasziniert die Sache mich. Wenn das alles stimmt, das wäre ja ...! Einleuchtend erscheint mir beispielsweise Albrechts Behauptung, die meisten Menschen hätten, ohne es zu wissen, eigentlich nur noch Gruppensex, weil Ex-Partner oder -Partnerinnen in jeder neuen Beziehung das sexuelle Erleben verfälschten.

Aber was bedeutet IMAGO überhaupt? Ein IMAGO ist nichts weiter als ein kleines, selbst gemaltes Bild - Strichmännchen genügen. Es werden innere Bilder dargestellt. Ein Beispiel: Ein Organ könnte krank sein, Stress haben. Um das zu überprüfen, fordert der Therapeut den Klienten auf, sich gedanklich in das Organ zu begeben und dann zu zeichnen, was er oder sie sieht. Daraus lassen sich wichtige Schlüsse ziehen.

Wer mit der zwar bunten, aber doch relativ knappen Darstellungsweise im vorliegenden Buch nicht klarkommt, dem empfiehlt der Autor, sein Buch "Intuitive Diagnostik" zu lesen. Weitere Informationen und Kursangebote finden sich unter IMAGO.innerwise.com, kostenlose Videos unter www.intuitivediagnostik.com.

Der Autor empfiehlt, jeweils nicht weiterzulesen, bevor die zum gerade Gelesenen passenden IMAGOs gezeichnet wurden. Das fällt allerdings schwer. Weil es so spannend ist, das alles zu lesen. Auf der letzten Buchseite steht nur noch ein einziges Wort: "Enjoy." Genieße es.

Uwe Albrecht, innerwise-IMAGO - Mache das Unsichtbare sichtbar - Das Diagnosticum und Therapeuticum für Menschen, Systeme und Situationen, mit Multimedia-DVD, Hardcover, 135 Seiten.

Montag, 9. Januar 2017

Segen auf See - Mit einer Seelsorgerin auf Kreuzfahrt

Kreuzfahrten werden immer beliebter. Damit steigt auch die Zahl der Jobs an Bord. Auch Katharina Plehn-Martins ist schon mehrmals mitgefahren und arbeitet fleißig. Aber sie bekommt kein Geld dafür. Dennoch macht die Arbeit ihr Spaß. Als ehrenamtlich tätige Seelsorgerin machte sie mehrere Kreuzfahrten mit. Mal wurde sie in einer tollen Balkon-Suite untergebracht, mal schlief sie im Bauch des Schiffes in einer engen Kabine mit Apfelsinenkisten-Regalen. Sowie sie ihre Kabine verließ, war sie tendenziell im Dienst. Als Ansprechpartnerin für die Reisenden, als Escort bei Landausflügen - mit der Verpflichtung, bei jedem Aus- und Einstieg gewissenhaft zu zählen, ob alle Touristen auch wieder da waren. Es war oft anstrengend. Dennoch fühlte sie sich nach jeder Reise beschenkt. Von schönen Reiseeindrücken an Orten, an die sie ohne dieses Ehrenamt niemals gekommen wäre. Von guten Gesprächen mit netten Menschen, die sie sonst wohl nie getroffen hätte.

In "Segen auf See" hat sie ihre Eindrücke und Erlebnisse als Seelsorgerin auf Kreuzfahrt aufgeschrieben. Eine interessante Lektüre für jeden Kreuzfahrer, für an Glaubensfragen interesierte Menschen und auch für solche, die darüber nachdenken, einmal auf einem Schiff zu arbeiten - mit Bezahlung oder ohne.

Jede der 19 Text-Miniaturen wird mit einem stimmungsvollen Foto eingeläutet, das Lust macht auf die nächste (oder erste) Seereise. 

Die Autorin: Katharina Plehn-Martins ist studierte Theologin, Dozentin, Berufs- und Persönlichkeitscoach und Bordgeistliche auf Kreuzfahrtschiffen.

Katharina Plehn-Martins, Segen auf See - Mit einer Seelsorgerin auf Kreuzfahrt, PatmosVerlag 2016, Hardcover mit Leseband, 152 Seiten, 14 €.